تمرینات فن بیان – 11 تمرین برای اینکه دیگه توی ارائه‌هات دستات به لرزه نیفته!

خیلی‌ها فکر می‌کنند تمرین فن بیان، فقط برای آدم‌هایی هست که توی سمینار‌های چند صد نفری صحبت می‌کنند.
اما واقعیت اینه که تمرینات فن بیان، فقط برای صحنه تئاتر یا سالن کنفرانس نیستند؛ این مهارت قراره توی زندگی روزمره‌مون به دادمون برسه.
وقتی نمی‌تونی منظورت رو درست برسونی، توی بحث‌ها بهت بی‌دلیل حمله می‌شه یا حرفات جدی گرفته نمی‌شن، مشکل از نداشتن تمرینه، نه هوش یا معلوماتت.
باور نمی‌کنی؟ تحقیقات نشون می‌ده بیشتر مشکلات شغلی و عاطفی، به ضعف در بیان و ارتباط برمی‌گرده.

خبر خوب اینه که فن بیان، یک مهارت قابل یادگیریه و با تمرین‌ کردن می‌تونی حرف زدن رو برای خودت تبدیل به یک مهارت بکنی.

تمرین کنیم یا نه، داریم هر روز با دیگران حرف می‌زنیم، پس چرا این مکالمه‌هامون مؤثرتر نشن؟
اگر می‌خوای فن بیانت بهتر بشه، حتماً این مطلب رو تا آخر بخون.
و اگه می‌خوای در کنارش، روی تقویت مهارت ارتباط مؤثر هم کار کنی، که پایه فن بیانه به مطلبش یک سر بزن.

پس اگه دنبال این هستی که بهتر حرف بزنی، بزن بریم سراغ بخشهایی که توی این مطلب برات آوردم:

1. تمرین فن بیان چیست؟
2. اهمیت تمرینات فن بیان در زندگی روزمره
3. بهترین تمرین‌های فن بیان که برای من نتیجه دادند. (کاربردی+عملی)
4. کلید موفقیت در تمرینات فن بیان چیست؟
5. بهترین منابعی که برای تقویت فن بیان از آنها استفاده کردم.
6. حرف آخر: حالا نوبت توئه که وارد بازی بشی

تمرین فن بیان چیست؟

مشکل چیه؟

شاید برات جالب باشه که بدونی بیشتر مشکلات ما در برقراری ارتباط موثر به دلیل کم‌هوشی یا دانش کم نیست .
مشکل اصلی ما اینه که نمی‌تونیم حرفمون رو خیلی راحت بزنیم.
شاید درباره فن بیان، ارتباط موثر، شهامت و… چندین کتاب بخونیم و دوره شرکت کنیم اما، دریغ از هیچ تغییری..

راه حل چیه؟

راه‌حل از مسیر عمل می‌گذره.
احتمالاً از قبل می‌دونی که فن بیان یعنی توانایی صحبت کردن موثر. اما چطور موثر صحبت کنیم؟
احتمال زیاد تو هم توی ذهنت میگی با تمرین.

خوب حالا تمرین فن بیان یعنی چی؟

یعنی یک سری کارهای کوچیک و روزمره که بهت کمک می‌کنند بهتر، واضح‌تر و با اعتماد‌به‌نفس‌تر حرف بزنی. از تمرین‌های نفس‌گیری بگیر تا تکنیک‌های بیان احساسات.

تمرینات فن بیان چه نقشی در ارتباطات روزمره ما دارند؟

اگه نتونی منظورت رو درست برسونی، حتی بهترین حرف‌هات رو هم نادیده می‌گیرند. تمرینات فن بیان کمک می‌کنند توی جلسات، ارائه‌ها، ارتباطات روزمره و حتی شبکه‌های اجتماعی، بهتر و مؤثرتر حرف بزنی.
برای این که متوجه اهمیت واقعی تمرین های فن بیان بشی بخش بعدی کامل برات توضیح می‌دم.

(برای آشنایی بیشتر با خود مفهوم مهارت فن بیان، این مقاله درباره مهارت فن بیان رو ببین.)

اهمیت تمرینات فن بیان در زندگی روزمره

حالا که فهمیدیم تمرین فن بیان چیه؟ بریم سراغ کاربردشون توی زندگی روزمره.
راستش رو بخوای ما از صبح تا شب داریم با آدم‌های مختلفی حرف می‌زنیم. از وقتی سر صبح از خونه بیرون می‌‌ریم تا وقتی شب بشه و برگردیم خونه با آدم‌های مختلفی روبه‌رو می‌شیم.
توی صف نونوایی، محل کار، دانشگاه و حتی وقتی داریم با دوستمون حرف می‌زنیم.
حالا اگه نتونیم مظورمون رو واضح برسونیم چی میشه؟

حرفمون بد برداشت می‌شه و حالا بیا و درستش کن.
راه پیشگیری از این مشکل چیه؟
بله درست جواب دادی: تمرینات فن بیان
چون فقط با تمرین می‌تونی آروم آروم فن بیانت رو بهتر کنی.

وایسا الان چند‌‌تا از این موقعیت ها رو بهت نشون می‌دم تا بهتر متوجه اهمیت ماجرا بشی:

1. ببخشید نوبت منه!

فرض کن توی صف نون ایستادی و یک نفر از راه می‌رسه و نوبت رو رعایت نمی‌کنه.
اگه فن بیان بلد نباشی، سکوت می‌کنی و هیچی نمی‌گی تا همینجوری حق و حقوقت پایمال بشه.

ولی اگه فن بیان و چند تا مهارت دیگه داشته باشی، بدون درد و خونریزی و البته با اعتماد به نفس می‌تونی بگی:
<ببخشید نوبت من بود>
همین یک جمله خیلی ساده می‌تونه وضعیتت رو خیلی بهتر کنه تا بعداً فقط نشخوار فکری نکنی که کاش یه چیزی می‌گفتم و…

2. چه خوب حرف زد!

راستش رو بخوای، همه ما آدم‌هایی که خوب حرف می‌زنند و منظورشون واضح هست رو جذاب می‌بینیم. اگه لحن خوبی داشته باشی، کلمات رو درست انتخاب می‌کنی و با انرژی صحبت می‌کنی پس در نتیجه توی جمع‌ها بیشتر دیده می‌شی.
همین نکته به ظاهر کوچیک شانس ما رو در موقعیت‌های مختلف برای رسیدن به اهدافمون خیلی بیشتر می‌کنه.

3. با من درست حرف بزن!

بعضی وقت‌ها فقط یک جمله اشتباه یا یک حرکت نادرست می‌تونه یک دلخوری بزرگ توی روابطمون درست کنه.
سوءتفاهمی که می‌تونه راه برگشت رو خیلی سخت و شاید هم غیر ممکن بکنه.
چند لحظه بعد همین موقع‌هاست که ما یاد ترفند‌های ارتباط موثری که فلان جا خونده بودیم می‌ا‌فتیم.
اما نوش دارو بعد مرگ فایده نداره…
پس خلاصه بگم راهش اینه که تمرین کنیم تا ملکه ذهن‌مون بشه.

4. اجازه بدید من توضیح بدم.

شاید این جمله درست باشه:
<مهم نیست که چی می‌گی مهم اینه که چطور بیانش می‌کنی>
توی جلسه کاری، مصاحبه شغلی و توی ارائه‌های دانشگاه کی بیشتر دیده یا شنیده میشه؟
کسی که بلده خوب حرف بزنه و مخاطب رو کنجکاو کنه.
خلاصه اینکه چه دانشگاهی باشی، چه تازه وارد محیط کار، تمرین فن بیان می‌تونه مسیر رشد رو برات باز کنه.

اما خب یه سؤال خیلی مهم این وسط پیش میاد:
چطوری می‌تونم فن بیانم رو تقویت کنم؟
اینجا درست همون جاییه که به تمرینات فن بیان می‌رسیم. تمریناتی که نه فقط برای مجری‌ها و سخنران‌ها، بلکه برای امثال من و تو طراحی شدن که می‌خوایم توی زندگی روزمره، دانشگاه یا محل کارمون بهتر و با اعتماد به نفس بیشتری حرف بزنیم.

حالا که اهمیت این ماجرا برات روشن شد، وقتشه بریم دنبال تمرینات فن بیان و سخنوری که قولش رو بهت داده بودم.

بهترین تمرین‌ های فن بیان که برای من نتیجه دادند (کاربردی+عملی)

حالا که اهمیت تمرینات عملی فن بیان برات روشن شد.
احتمالا از خودت می‌پرسی:
چطور صدا و لحنمو بهتر کنم؟
چطور استرس رو کنترل کنم؟
و چندین سوال دیگه…
نگران نباش، من یازده تا از تمرین‌هایی که ازشون نتیجه گرفتم رو برات آوردم، تمرین‌هایی که سرعت حرف زدنم رو تنظیم کردند، باعث شدند تپق‌هام کمتر بشه و وقتی دارم صحبت می‌کنم، مخاطب حوصله‌ش سر نره.

حالا بریم سراغ معرفی روش‌ های تمرین فن بیان:

1. با صدای بلند بخون

یک شعر یا بخشی از یک کتابی که خیلی دوستش داری انتخاب کن. حالا با صدای بلند بخونش؛ نه زمزمه نکن، انگار داری برای یک جمع کوچیک اجرا می‌کنی.
این تمرین ساده، خیلی بیشتر از چیزی که فکر می‌کنی فن بیانت رو بهتر می‌کنه.

با صدای بلند خوندن باعث می‌شه:

• کم‌کم از شنیدن صدای خودت نترسی.
• لحن و ریتم صدات طبیعی‌تر و جذاب‌تر بشه.
• تسلطت روی واژه‌ها بیشتر بشه، مخصوصاً وقت‌هایی که سرعتت بالا میره.
• کلمات رو با احساس بخونی، نه فقط سرسری بخونی و رد بشی.

2. با لحنت بازی کن

یک جمله ساده، مثل «فردا باید برم سر کار» رو انتخاب کن. حالا این جمله رو با لحن‌های مختلفی بگو:
شاد، ناراحت، خسته، بی‌احساس، هیجان‌زده، یا حتی با کنایه.
هدف این نیست که بازیگری دربیاری، بلکه یاد بگیری چطور حس و حالت رو به صدات منتقل کنی.

این تمرین کمک می‌کنه تا:

• لحنت رو با محتوای حرفات هماهنگ کنی
• گفتار طبیعی‌تر و تأثیرگذارتری داشته باشی
• توی موقعیت‌های واقعی، صدا و حس درست رو سریع‌تر پیدا کنی.

خلاصه یاد بگیر هر جمله، فقط یک جمله ساده نیست؛ یک حسه، یک حالت و اینو باید با صدات برسونی و به مخاطب بفهمونی که منظورت چیه.

2. تنفس عمیق یا دیافراگمی

شاید برات عجیب باشه: «نفس کشیدن چه ربطی به فن بیان داره؟»
اما واقعیت اینه که فن بیان فقط به جمله‌های دهن پر کن محدود نمی‌شه.
اگه موقع صحبت، درست نفس نکشی، صدات می‌لرزه، تپق می‌زنی یا حتی یادت می‌ره چی می‌خواستی بگی!
تنفس عمیق، مثل ستون فقرات خوب حرف زدنه.

چرا باید تنفس عمیق رو جدی بگیری؟

• باعث می‌شه صدات محکم و قاطع شنیده بشه.
• لرزش و ناپایداری صدا رو از بین می‌بره.
• کمک می‌کنه آرامش بیشتری موقع صحبت داشته باشی.
• ذهن رو متمرکز نگه می‌داره و احتمال فراموشی حرف رو کم می‌کنه.
• استرس رو پایین میاره، مخصوصاً توی موقعیت‌های پراسترس مثل ارائه یا مصاحبه.

پس دفعه بعد که خواستی تمرین فن بیان انجام بدی، چند ثانیه وقت بذار و درست نفس بکش؛
همین کار ساده، فرق بزرگی ایجاد می‌کنه.

5. مطالعه کن (تمرینی برای ذهن و زبان)

اگه بخوام فقط یک تمرین فن بیان بهت پیشنهاد بدم خوندن شعر و رمان هستش. شاید باورت نشه، اما این تمرین ساده بیشتر از خیلی از تکنیک‌های پیچیده کمکم کرد که روان‌تر و دلنشین‌تر از قبل صحبت کنم.

چرا خوندن شعر و داستان انقدر مهمه؟

• چون دایره لغاتت رو آروم آروم گسترش می‌ده، اون‌موقع راحت‌تر حرف می‌زنی.
• چون ساختار جمله‌های مختلف، می‌ره تو ذهن ناخودآگاهت.
• چون با لحن و موسیقی کلام آشنا می‌شی.

6. تمرینی برای رفتن سراغ اصل ماجرا (خلاصه بگو)

یکی از تمرینات فن بیان که خیلی ساده‌ست اما حسابی نتیجه می‌ده، اینه که هر چیزی رو که خوندی یا دیدی، برای یکی تعریفش کنی؛ یا حتی اگه کسی نبود، برای خودت با صدای بلند خلاصه بگو.
وقتی سعی می‌کنی خلاصه بگی دیگه بحث رو کش نمی‌دی که آدما رو خسته کنی.

با این تمرین چه اتفاقی می‌افته؟

• ساختار حرف‌زدنت مرتب‌تر می‌شه.
• یاد می‌گیری حاشیه نری.
• مخاطب حس می‌کنه با یک آدم مسلط طرفه.
• تمرکزت روی حرفی که می‌خوای بزنی بیشتر می‌شه.

۷. سه جمله، یک مکث؛ تمرینی برای حذف تکیه کلام ها!

احتمال زیاد تا حالا این صحنه رو تجربه‌ کردی: داری حرف می‌زنی و یهو چیزی به ذهنت نمی‌رسه. ناخودآگاه یک «اِمممم…» می‌گی تا زمان بخری!
مشکلی که اکثر آدم‌ها دارند، ولی اگه زیاد تکرار بشه، تمرکز شنونده رو به‌هم می‌زنه و به اعتماد به نفست آسیب می‌زنه.

اما یکی از راهکار‌های ساده و مؤثر اینه که:

1. یه موضوع ساده انتخاب کن (مثلاً:« امروزم چطور گذشت؟»)
2. سه جمله در موردش بگو، ولی بعد از هر جمله، دو ثانیه مکث کن. مثلاً:
   • امروز از صبح تا شب پشت لپ‌تاپ بودم. [مکث]
   • بیشتر وقتم صرف نوشتن یه مقاله شد. [مکث]
   • ولی بعدش رفتم پیاده‌روی و کلی حالم بهتر شد. [مکث]

حواست باشه هرجا خواستی یه صدای اضافه مثل «اِمم» بگی، فقط ساکت بمون. این مکث‌ها هم بهت فرصت فکر کردن می‌دن، هم حس تسلط و اعتماد به نفس به شنونده منتقل می‌کنند.

۸. داستان بگو؛ تمرین جادویی برای جذب مخاطب

ما آدم‌ها دوست داریم برامون داستان تعریف کنند. حتی وقتی می‌خوایم یک نوشابه بخریم، بیشتر دوست داریم از کسی خرید کنیم که داستان بهتری برای ما داشته باشه!

هر روز یک اتفاق ساده یا یک موضوعی که تازه در موردش خوندی مثل یک داستان تعریف کن.
مثلاً: «امروز توی دانشگاه یا سر کار یه اتفاق جالب افتاد و …» یا «دیروز یه حرف خنده‌دار شنیدم که…»

این کار باعث می‌شه:

• حرف‌هات منسجم‌تر بشه و سر و ته داشته باشه.
• شنونده راحت‌تر توی صحبت‌هات غرق بشه.
• مهارت ساختن جمله و استفاده از کلمات رو بهتر کنی.

9. چی دور و برته؟ توصیفش کن!

این یکی از اون تمرین‌ های فن بیان که نه سختی داره، نه حوصله‌تو سر می‌بره. فقط کافیه یه نگاهی به اطرافت بندازی. مثلاً یک لیوان چای، ساعت دیواری، یا یک گلدون کوچیک رو انتخاب کن و حدود ۳۰ ثانیه تا ۱ دقیقه، با صدای بلند در موردش حرف بزن.

می‌تونی واقعاً اون چیزی که می‌بینی رو توصیف بکنی، یا حتی خیال‌پردازی بکنی.
مثلاً:
«این لیوان هر روز صبح همینطور نگاهم می‌کنه؛ می‌گه بیا یک قهوه بخور تا چشمات باز بشه…»

چرا این تمرین انقدر به دردت می‌خوره؟

• باعث می‌شه راحت‌تر حرف بزنی و کلمه پیدا کنی.
• دایره لغاتت کم‌کم گسترش پیدا می‌کنه.
• مهارت توصیف کردن و تصویرسازی ذهنی‌ت تقویت می‌شه.
• کمک می‌کنه بی‌دغدغه و روان‌تر با دیگران ارتباط بگیری.

10. با آینه حرف بزن (یک تمرین همه فن حریف)

اگه قرار باشه فقط یک تمرین انتخاب کنی، همین تمرینه. چرا؟
چون ساده‌ست، ولی واقعاً اثر می‌ذاره.
تو هر ویدیوی آموزشی یا مقاله‌ای بری سر بزنی، یه جایی بالاخره می‌گه: «با آینه تمرین کن.»
خیلی ساده جلوی آینه وایسا و شروع کن درباره یه چیزی حرف بزن و بعد دو هفته تاثیراتش رو ببین.

با این تمرین:

• ارتباط چشمی رو تمرین می‌کنی
• به زبان بدنت توجه می‌کنی (می‌بینی موقع حرف زدن دست‌هات چطور قرار میدی؟ اخم می‌کنی یا لبخند می‌زنی؟)
• اعتماد به نفست بالا می‌ره.

11. پیچ‌ و تاب با زبان

توی آخرین تمرین این مطلب می‌خوام بهت بگم با چه تمرینی دیگه کمتر زبونت می‌گیره.
پیچ‌ و تاب‌ها همون جمله‌هایی مثل (شیش سیخ کباب سیخی شیش هزار!) هستند که خودمون توی جمع‌های فامیلی زیاد باهاشون بچه‌ها رو سر کار می‌ذاریم.
آفرین حالا نوبت خودته.

چطوری با پیچ‌ و تاب‌ها تمرین کنی؟

1. اول باید آروم باشی.
   • جمله رو آروم بگو. روی هر کلمه و هر صدایی که از دهنت درمیاد، تمرکز کن. اصلاً عجله نکن.
   • مهم اینه که مطمئن شی هر حرف و هر بخش از کلمه رو درست تلفظ می‌کنی.
2. واضح بگو:
   • روی حروف بی‌صدا و صدادار که شبیه هم هستن، حسابی دقت کن که چطور باید بگی.
   • دهنت رو قشنگ باز کن و زبونت رو حسابی تکون بده تا صداها واضح دربیان. اوایل حتی اگه یکم اغراق هم کردی تو حرکت دهنت، اشکالی نداره.
3. حالا یکم سرعت بده:
   • وقتی تونستی جمله رو آروم و بدون اشتباه بگی، کم‌کم سرعتت رو ببر بالا.
   • همینجوری ادامه بده تا جایی که بتونی سریع بگی و هنوز هم کلماتت واضح باشن.

این مدل جمله‌هایی که گفتنشون سخته زیاد اینور اونور گفته می‌شه.
ولی برای این که پشت گوش نندازی من چندتایی رو برات نوشتم:

آب‌نبات چوبیِ چسبناکِ چپِ چمدون چی شد؟
پلنگ پنجه‌پهن، پنج‌شنبه‌ پیش پنج تا پنیر پنیری پخت.
چایی توی تُنگ، تُنگ توی چاه، چاه زیر چمن، چمن زیر چشمه!
خروس قندیِ قرمز کنار قلکِ قلمبه قلقلکش گرفت.
بازار بزهای بازیگوشِ بزگر، بزرگ‌تر از بازار بزبز قندی بود.

زیادی شلوغش نکن (چند تا تمرین کافیه؟)

لیست تمرینات فن بیان اونقدر زیاده که اگه بخوای همه‌شون رو انجام بدی، احتمالاً هیچ‌کدوم رو انجام نمی‌دی!
واقعیت اینه که وقتی یه لیست طولانی جلوت می‌ذارن، مغزمون می‌گه: “باشه، بعداً انجام می‌دم!”
اما بعداً بعداً وجود نداره!

خب، پس چیکار کنم؟

به‌جای اینکه دنبال ۴۰ تا تمرین مختلف بگردی و آخرش هیچ‌کدوم رو انجام ندی، بیا تمرکزمون رو بذاریم روی فقط ۳ یا ۴ تا تمرین.
این چند تا رو انقدر تکرار کن که اگه کسی خواست بره دنبال تمرین های فن بیان یک راست بیاد پیش تو!

حالا بریم ببینیم چطور می‌تونیم همین چند تا تمرین ساده رو واقعاً مؤثر انجام بدیم؟

کلید موفقیت در تمرینات فن بیان چیست؟

فرق دونستن و عمل کردن؟ همینه که نمی‌تونی به جایی که می‌خوای برسی!

خب، حالا که تمرینات فن بیان رو شناختی، باید یک نکته مهمی رو بدونی:
فقط خوندنِ متن این تمرین‌ها باعث نمیشه وقتی داری با همکارت یا همکلاسی‌ات صحبت می‌کنی، از شیوایی حرف زدنت هیجان زده بشه!

دقیقاً مثل دستور پخت غذاست…
فقط دونستن، شکمت رو سیر نمی‌کنه!
باید بری سراغ عمل.

دانشی که به بازو نیاد،شایعه‌س

ضرب المثل اندونزیایی

یعنی چی؟
یعنی تمرینی که فقط بخونی یا فقط چند تا ویدیو ببینی، هیچ تغییری توی فن بیانت ایجاد نمی‌کنه.

حالا یه سوال مهم:
چطور این تمرینات رو توی زندگی‌مون عملی کنیم؟
سر راست ترین جواب: روتین!

روتین یعنی چی؟

روتین یعنی کاری رو به شکل روزانه، منظم و مستمر انجام دادن.
نه فقط وقتی حال داشتی. نه فقط دو روز با انگیزه بری جلو و بعد ولش کنی.
با تمرین و تکرار کم‌کم معجزه‌ها شروع می‌شن.

"روزهایی که حالش را نداری، همان روزهایی هستند که بیشترین تأثیر را دارند."

چند پیشنهاد برای ساخت یک روتین کاربردی

1. هر روز صبح با آینه حرف بزن

هر روز صبح، قبل از اینکه بری سراغ کارهای روزمره، چند دقیقه جلوی آینه بایست.
راجع‌ به یک موضوع ساده‌ای حرف بزن؛ مثلاً:

• «امروز چه کارهایی دارم؟»
• «یه چیز جالب که دیروز دیدم چی بود؟»

سعی کن موقع صحبت، به حالت صورتت، تُن صدا و ارتباط چشمی توجه کنی.

2. تمرین با یک دوست

هفته‌ای یکی دوبار با یکی از دوستات قرار بذار، یک موضوع خاص انتخاب کنید، مثلاً:

• مهاجرت
• کارآفرینی
• خاطرات قدیمی

بعد شروع کنید به بحث و گفت‌وگو.
آخر کار، از دوستت درباره نحوه صحبت کردنت بپرس.

• «به نظرت کجا واضح صحبت نکردم؟»
• «جملاتم منسجم بود؟»
• «حس کردی به حرف‌هام علاقه داری یا خسته شدی؟»

این که از یک نفر بتونی بازخورد بگیری تو رو سریعتر به هدفت می‌رسونه، چون خیلی زود اشتباهاتت رو می‌فهمی و می‌تونی خودت رو اصلاح کنی.

۳. ضبط صدای خودت و گوش دادن بهش

یکی از مفیدترین تمرین‌ها اینه که چند دقیقه درباره یک موضوع حرف بزنی و صدای خودت رو ضبط کنی.
ممکنه اولش از صدای خودت تعجب کنی یا حتی خجالت بکشی، اما با تکرار این کار، هم به صدات عادت می‌کنی، هم متوجه می‌شی کدوم بخش‌ها رو باید بهتر کنی.
به این نکات موقع گوش دادن دقت کن:

• صدات یکنواخته یا متنوع؟
• زیادی تند حرف زدی یا کند؟
• جملاتت منسجم بودن یا وسطش رشته‌‌کلام از دستت رفت؟

این‌ها سه تا پیشنهاد بودند، خودت می‌تونی این مدل‌ها رو طوری که بهتر واست عمل می‌کنه بچینی. یا حتی از روش‌های دیگه استفاده کنی.

اهداف تمرین فن بیان چیه؟

همه‌ی این تمرین‌ها یه هدف دارن: تمرین مستمر.
قرار نیست هر روز بشینی و بیست تا تکنیک مختلف رو پشت‌سر هم انجام بدی!
واقعیت اینه که اون چیزی که فن بیانت رو بهتر می‌کنه، تنوع نیست، تکراره.
فقط کافیه ۳ یا ۴ تمرین رو انتخاب کنی و همون‌ها رو به‌طور منظم انجام بدی.
چون در نهایت: اثرِ چهار تمرین با تمرکز، خیلی بیشتر از چهل تا تمرین نصفه‌نیمه‌ست!

حالا بریم سراغ معرفی منابعی که واقعا برای من اثر‌بخش بودند.

بهترین منابعی که برای تقویت فن بیان از آنها استفاده کردم (2کتاب+ 1 سایت)

همیشه جا برای بهتر شدن هست:

یادگیری و تمرین، یک مسیر بی‌انتهاست.
تا اینجا چند تا تمرین کاربردی یاد گرفتی و امیدوارم که عملی انجامشون بدی.
ولی این روش های تمرین فن بیان که بالاتر برات آورده بودم، برای شروع راه بودند.
برای پیشرفت بیشتر باید منابع حرفه‌ای‌تر بیشتری بخونی و به مطالبشون عمل کنی.

در ادامه متن می‌خوام چهار تا از منابعی که در آموزش تمرین فن بیان برای من خیلی خوب بودند، معرفی کنم.
تک تک این منابع به من کمک زیادی کردند اما پیشنهادم به تو اینه که اول یکی از منابع رو انتخاب کنی تا توی تله‌ی اهمالکاری (حالا بعداً می‌خونم) نیفتی.

حالا رسیدیم به معرفی منابع:

مسیری که من برای پیدا کردن تمرینات عملی فن بیان رفتم از چندین کتاب و سایت و مقاله می‌گذره.
ولی اگه بخوام فقط سه‌تا از این منابع رو بهت معرفی کنم تا سردرگم نشی، همین سه تا منبعه:

۱. آیین سخنرانی – دیل کارنگی

یک کتاب کلاسیک و قدیمی، ولی هنوزم یکی از بهترین‌هاست. خیلی راحت و قابل فهم توضیح می‌ده که چطور از ترس سخنرانی خلاص بشی، چطوری حرف‌هات رو جوری بزنی که شنونده جذب بشه و چطوری با تمرین‌های کوچیک، صدات، لحنت و حضور ذهنت رو قوی‌تر کنی. من با این کتاب تمرین کردن رو یاد گرفتم، نه فقط چند تا تکنیک.

۲. قدرت بیان – برایان تریسی

وقتی یه نفر مثل برایان تریسی درباره صحبت کردن می‌نویسه، نمی‌تونی راحت ازش بگذری.
این کتاب کمکم کرد که بدون حرف اضافه و دقیق‌تر صحبت بکنم.‌
از اون کتاب‌هایی بود که بعد از خوندنش، حس می‌کنی یه لایه از خودت رو تازه کشف کردی. تکنیک‌هاش خیلی ساده‌ان، ولی وقتی اجراشون کنی، تفاوت رو حس می‌کنی.

3. یک منبع آنلاین برای یادگیری عمیق‌تر: سایت متمم

اگه دنبال یک مسیر بلندمدت برای یاد گرفتن تمرینات فن بیان، ارتباط مؤثر و مهارت‌های نرم هستی، به نظرم متمم خیلی انتخاب خوبیه.
آموزش‌های متمم فقط یه مشت تکنیک نیست، بلکه کمک می‌کنه از پایه مدل ذهنی‌ت رو قوی‌تر کنی. من خیلی از متمم یاد گرفتم، مخصوصاً توی اینکه چطوری بهتر فکر کنم و بهتر بگم. اگه حوصله یادگیری جدی داری، حتما به سایتشون سر بزن.

حرف آخر: حالا نوبت توئه که وارد بازی بشی

تا اینجا چی یاد گرفتیم؟

توی این مسیر با هم دیدیم که تمرین فن بیان چیست؟ و چرا برای همه‌مون، از دانشجو و کارمند گرفته تا مدیر و تولیدکننده محتوا، یک مهارت ضروریه.
در مورد تمرین‌هایی صحبت کردیم که خودم انجام دادم و واقعاً تاثیرشو توی زندگی روزمره‌ حس کردم.
تمرین‌هایی ساده، اما خیلی عمیق و کاربردی.

بهت گفتم که چی باعث شد بهتر و با اعتماد‎‌ به‌ نفس‌تر حرف بزنم.
و در نهایت، چندتا منبع کاربردی (دوتا کتاب و یک سایت) بهت معرفی کردم که به نظرم می‌تونن برای شروع، خیلی کمک‌کننده باشند.

حالا تو باید تصمیم بگیری، که می‌خوای چطوری بری جلو.

اگه تا اینجای مقاله رو خوندی، یعنی واقعاً برات مهمه که توی این مهارت رشد کنی.
و این خیلی ارزشمنده.

ولی یک نکته رو یادت نره:
فن بیان با دیدن دو تا فیلم و شنیدن فایل صوتی قوی نمی‌شه؛ با تمرین، تکرار و اشتباه کردن رشد می‌کنه.

از کجا شروع کنی؟

ساده‌ترین راه اینه که همین امروز یکی از تمرین‌هایی که گفتم رو امتحان کنی:
صدا‌تو ضبط کن، یک متن بلند بخون، جلوی آینه صحبت کن، یا فقط درباره‌ی یک موضوع ساده یک دقیقه بدون توقف حرف بزن.
لازم نیست کامل باشی.
فقط شروع کن.

حرف زدن بلدیم… فقط باید به خودمون فرصت بدیم

همه‌مون توانایی برقراری ارتباط مؤثر رو داریم. فقط گاهی خجالت، بی‌تمرینی یا ترس باعث می‌شه صدامون اون‌جوری که باید شنیده نشه.
ولی با تمرین، این صدا می‌تونه قوی‌تر و تاثیرگذارتر از قبل شنیده بشه.

---

مطالب مرتبط با تمرینات فن بیان

تمرینات فن بیان خیلی مهمه، اما فقط یک تکه از پازل مهارت‌های ارتباطیه. اگه بخوای حرف‌هات تاثیر بذاره و شنیده بشه، باید بلد باشی گفت‌وگو کنی. فن بیان بدون مهارت گفتگو، فقط حرف زدن بدون شنیدن حرف‌های طرف مقابله!

اگر هم دوست داری تا بقیه رو در اموری مثل فروش، مذاکره یا حتی بحث‌های روزمره متقاعد کنی، بدون شک باید با اصول و تکنیک‌های متقاعدسازی آشنا باشی.
برای این که بتونی حرف‌هات رو قوی‌تر بزنی و تأثیر واقعی بذاری، پیشنهاد می‌کنم حتما سری به صفحه کتاب‌های متقاعدسازی در سایت ما بزنی.

چطور می‌شه مهارت برقراری ارتباط موثر رو در کودکان تقویت کرد؟
این سوالی‌ست که همه والدین و مربیان دغدغه‌مند دارن.
تو این مقاله، راهکارها و روش‌های کاربردی و ساده‌ای رو معرفی کردیم که به رشد توانایی‌های ارتباطی کودکان کمک می‌کنه.

تو بیشتر مواقع کجای حرف زدن گیر می‌کنی؟
بیاید توی کامنت‌ها صادقانه بنویسید چی براتون سخت‌تره توی فن بیان.
شاید همین دغدغه تو، دغدغه بقیه‌ هم باشه و بشه با هم براش راه‌حل پیدا کنیم!

سوالات متداول: