تفسیر تست هوش هیجانی بار آن

امروزه که با مفاهیم مختلفی از انواع هوش آشنا شده‌ایم. اهمییت هوش هیجانی رو بیشتر درک میکنیم. برای سنجش هوش هیجانی انواع آزمون‌های هوش طراحی شده. اما همه میدونیم که برای درک بهتر نتایج به دست آمده نیاز به یک تفسیر داریم. در این مطلب هم ما قصد داریم با ارائه تفسیر تست هوش هیجانی بار آن به شما کمک کنیم که تا هر فرد جواب سوال ” نمره هوش هیجانی من چند است ؟ ” را بداند

در این مطلب، به تفسیر تست هوش هیجانی بار آن می‌پردازیم؛

• درباره ارتباط موفقیت شغلی و هوش هیجانی صحبت می‌کنیم.
• درباره اهمیت پنج مولفه اصلی تست هوش هیجانی بار-آن و زیر مولفه‌های هر مولفه، در محیط کاری اطلاعاتی در اختیار شما قرار می‌دهیم.
• برای تقویت هر مولفه، در زندگی و یا محیط کاری، راه‌کارهایی ارائه می‌کنیم.

از طریق لینک زیر، می‌تونید تست هوش هیجانی بار-آن رو انجام بدید:

مسیر شغلی در تفسیر آزمون هوش هیجانی بار آن

تمام مولفه‌های هوش هیجانی، در موفقیت در زندگی و محیط کاری، نقش بسیار مهمی دارند و نمی‌تونیم تنها به داشتن مولفه‌های قوی‌تر در هوش هیجانی بار آن، تکیه کنیم و باید همه مولفه‌ها رو تقویت کنیم.

همچنین با فاکتورهایی که نمره بالا یا پایینی در اون‌ها کسب کرده‌ایم، نمی‌تونیم مشخص کنیم برای چه شغلی مناسب هستیم یا نیستیم.

در واقع موفقیت در شغل،نیازمند هوش اجتماعی، مهارت و تخصص ما و همچنین تجربه‌ای است که ما در انجام اون شغل کسب کرده‌ایم.

مولفه اول: درون فردی

1- عزت نفس در تفسیر تست هوش هیجانی بار آن

عزت نفس پایین در محیط کاری، باعث می‌شود:

• درآمد کمتری داشته باشید.
• در منطقه امن خود باقی بمانید؛ برای موقعیت‌های کاری مناسب، درخواست ندهید و یا محیط کاری نامناسب رو ترک نکنید.
• ریسک‌پذیری مالی کمی داشته باشید.
• انگیزه‌تون رو از دست بدهید و در طول زمان، عزت نفس‌ کمتری رو تجربه کنید.

راه‌های افزایش عزت نفس:

• سعی کنید در ظاهر خودتون رو با اعتماد به نفس نشون بدید.
• نقاط قوت خودتون رو بشناسید.
• دوستان و یا افراد نزدیک خودتون رو، افراد حامی انتخاب کنید؛ افرادی که به شما باور دارند.

2- خود آگاهی هیجانی در تفسیر آزمون هوش هیجانی بار آن

نشانه‌های افراد با خود آگاهی هیجانی بالا:

• بهتر با استرس کنار می‌آیند.
• مدیریت بهتری بر زمان دارند.
• نسبت به فیدبک‌ها و انتقاداتی که از دیگران دریافت می‌کنند، بهتر پاسخ می‌دهند و رفتار می‌کنند.

از راه‌های افزایش خودآگاهی هیجانی می‌تونیم به تمرینات مدیتیشن و نوشتن احساسات اشاره کنیم. همچنین می‌تونید از دیگران (همکاران) بخواهید به شما فیدبک بدهند.

3- خود ابرازی در تفسیر تست هوش هیجانی بار آن

از نشانه‌های خود ابرازی پایین، گفتن جمله “هر چی جمع بگه!” هست. این جمله به دیگران نشون میده که احساسات و افکار شما به اندازه دیگران اهمیت ندارند و اینکه دیگران می‌تونند خواسته‌ها و نیازهای شما رو، بی‌اهمیت در نظر بگیرند.

از نتایج خود ابرازی کم می‌تونیم به استرس، نارضایتی، احساس خشم، احساس قربانی بودن و تمایل به انتقام اشاره کنیم.

راه‌های افزایش خود ابرازی:

• خودتون رو بشناسید. معمولا ساکت می‌مونید یا نظرتون رو می‌گید؟ آیا دیگران از اینکه با شما صحبت کنند، می‌ترسند؟ سریع دیگران و موقعیت‌ها رو قضاوت می‌کنید؟ حتی وقتی برنامه شلوغی دارید، انجام کار دیگری رو می‌پذیرید؟ (این‌ها از نشانه‌های خود ابرازی کم هستند.)
• از جملاتی استفاده کنید که با “من” شروع می‌شوند و نشان‌دهنده این هستند که این فکر یا احساس شماست.
• “نه گفتن” رو تمرین کنید. اگر وقت یا تمایل به انجام کاری رو ندارید، مستقیم و بدون تعلل، “نه” بگید و اگر نیاز به توضیح هست، سعی کنید توضیحتون کوتاه باشه.

4- استقلال در تفسیر پرسشنامه هوش هیجانی بار-آن

افراد مستقل در محیط کاری، تصمیمات بهتری می‌گیرند، عزت نفس بالاتری دارند و خلاق‌ترند.

برای افزایش استقلال، از پیشنهادات زیر استفاده کنید:

• تمرینات خود ابرازی رو انجام بدید!
• خودتون رو در موقعیت‌های کاری‌ای قرار بدید که نیازمند استقلال بیشتری هستند و می‌تونید مستقل بودن رو تمرین کنید؛ مثلا به تنهایی روی پروژه‌ای کار کردن.
• مهارت تصمیم‌گیری رو در خودتون تقویت کنید.
• برای آرام کردن خودتون، به دیگران وابسته نباشید و سعی کنید خودتون این کار رو انجام بدید.
• قبل از سوال از دیگران درباره مسئله‌ای، سعی کنید اول خودتون، درباره اون مسئله سرچ کنید.

5- خود شکوفایی در تفسیر آزمون هوش هیجانی بار آن

نشانه‌های افراد با خود شکوفایی بالا در محیط کاری:

• درک بهتری از واقعیت دارند.
• درک بهتری از خود و دیگران دارند.
• روابط بین فردی خوبی دارند.
• خلاق و خودجوشند.

راه‌های افزایش خود شکوفایی:

• نقاط قوت خودتون رو بشناسید تا بتونید پتانسیل واقعی خودتون رو نشون بدید.
• سعی کنید در انجام کارها، تمرکزتون رو حفظ کنید.
• از فردی که می‌خواهید باشید، یک تصور ذهنی داشته باشید.

با مطالعه مقاله هوش درون فردی، می‌تونید اطلاعات بیشتری درباره این مولفه به دست بیارید، راهکارهای افزایش این هوش رو با جزئیات بیشتری بخونید و با چند شغل متناسب با این هوش آشنا بشید.

مولفه دوم: بین فردی

1- روابط بین فردی در تفسیر آزمون هوش هیجانی بار آن

روابط بین فردی یکی از مهمترین فاکتورها در محیط کاری‌ست.از دید دیگران، کار کردن با افرادی که در ایجاد روابط بین فردی با همکارانشون مشکل دارند، بسیار سخت و مشکله و اگر در محیط کاری، ارتباط دائمی داشتن با دیگران، لازمه، ممکنه برخی از کارکنان از همکارانشون به مسئول مربوطه، شکایت کنند.

راه‌های افزایش روابط بین فردی در محیط کاری:

• بیشتر در تعامل با همکارانتون باشید.
• هر چند وقت یکبار با همکارانتون، به ناهار، مکان‎های تفریحی یا … بروید.
• زمانی‌که همکارتون به شما برای حل مشکلی نیاز داره، کنارش باشید و برای حل مشکل، کمک کنید.

2- همدلی در تفسیر پرسشنامه هوش هیجانی بار-آن

اهمیت همدلی در محیط کاری:

• نشان دادن همدلی در محیط کاری، باعث ایجاد روابط محکم‌تری بین همکاران می‌شود.
• 92% مدیران بالا رتبه، اعتقاد دارند که درک و همدلی، فاکتوری کلیدی برای ماندن کارکنان در محیط کار است.
• 80% جوانان، اگر همدلی در محیط کاری وجود نداشته باشد، شغلشون رو ترک می‌کنند.
• 77% کارکنان، حاضرند در محیط همدلانه، تعداد ساعت کار بیشتری رو انجام بدهند.

راه‌های افزایش همدلی:

• از زاویه دید طرف مقابل به مسائل نگاه کنید.
• شنونده خوبی باشید.
• ذهنتون رو آماده همدلی کنید؛ بیشتر از اینکه به فکر اثبات عقیده خودتون باشید، اولویت‌تون رو، ارتباط گرفتن و پذیرش فرد مقابل بگذارید.

3- مسئولیت‌پذیری اجتماعی در تفسیر تست هوش هیجانی بار آن

مسئولیت‌پذیری اجتماعی یکی از مهم‌ترین فاکتورها در ارزیابی کارمندان و کارکنان شرکت‌هاست. از طرف دیگه، اینکه اهداف شرکت، در راستای مسئولیت‌پذیری اجتماعی باشد، برای کارکنان و به خصوص نیروهای کاری جوان، اهمیت داره و باعث میشه شرکت، اعتبار بیشتری نزد اون کارکنان داشته باشه.

راه‌های افزایش مسئولیت‌پذیری اجتماعی:

• در محیط کاری، از هر مسئله‌ای، ایراد نگیرید.
• سعی کنید اشتباهاتتون رو بپذیرید.
• دنبال مقصر نباشید و به جای اون، روی حل مشکل، تمرکز کنید.

با مطالعه مقاله هوش بین فردی، می‌تونید اطلاعات بیشتری درباره این مولفه به دست بیارید، راهکارهای افزایش این هوش رو با جزئیات بیشتری بخونید و با چند شغل متناسب با این هوش آشنا بشید.

مولفه سوم: مدیریت استرس

به‌طور کلی استرس و اضطراب داشتن، باعث گرفتن تصمیمات نادرست میشه، منجر به تجربه برخی دردهای جسمانی میشه، کیفیت کار یا پروژه‌ای که تحویل میدیم رو پایین میاره، باعث اختلالاتی مثل افسردگی، بی‌خوابی و … میشه. یک کاربرد هوش هیجانی همین مورد. یعنی به ما کمک میکنه که استرس خودمون رو مدیریت کنیم و بهترین عملکرد رو داشته باشیم.

1- تحمل فشار روانی در تفسیر پرسشنامه هوش هیجانی بار-آن

راه‌های افزایش تحمل فشار روانی:

• مسائلی رو که باعث استرس شما می‌شوند، شناسایی کنید.
• از واکنش خود نسبت به فشارهای کاری، آگاهی داشته باشید.
• درباره نگرانی‌هاتون با دیگران صحبت کنید.
• برنامه ریزی داشته باشید و به برنامه‌تون، عمل کنید.
• مدیتیشن کنید و به زمان استراحت و اوقات فراغتتون، بها بدید.

2- کنترل تکانش در تفسیر آزمون هوش هیجانی بار آن

راه‌های افزایش کنترل تکانش:

• بدونید نسبت به چه چیزهایی، تحریک‌پذیر هستید.
• برای واکنش نشون دادن به محرک‌ها، برنامه داشته باشید؛ اصلاح رفتارهای تکانشی نیازمند آمادگی ذهنی و روحی شما هستند.
• استراحت، غذای سالم، خواب کافی و ورزش کردن، به عدم بروز رفتارهای تکانشی، کمک می‌کنند.
• هر چه به اواسط روز نزدیک می‌شویم، احتمال نشان دادن رفتارهای تکانشی افزایش می‌یابد؛ سعی کنید برای آن زمان از روز خود، برنامه زیاد و سنگینی قرار ندید.

مولفه چهارم: سازگاری

1- واقع‌گرایی در تفسیر تست هوش هیجانی بار آن

در زمان‌های استرس و فشار کاری زیاد و یا مواجهه با مشکلی تازه، شروع به منفی نگری می‌کنیم و شاید از واقعیت فاصله بگیریم.

راه‌های افزایش واقع‌گرایی:

• به هر موقعیت، از جوانب و زوایای مختلف نگاه کنید.
• برای قضاوت هر موقعیتی زمان بگذارید.
• به الگوهای رفتاری‌تون، هنگام مواجهه با مشکل یا فشار کاری، توجه کنید؛ برای اصلاح واکنش‌هاتون، برنامه‌ای داشته باشید و طبق اون تمرین کنید.
• یادتون باشه نیاز نیست نسبت به هر موقعیتی، سریع واکنش نشون بدید. بهتر هست زمانی برای فکر کردن در نظر بگیرید.
• اگر درباره موقعیتی، احساس مشخصی ندارید، از دیگران بخواهید درباره اون موقعیت، دیدگاهشون رو به اشتراگ بگذارند.

2- حل مسئله در تفسیر تست هوش هیجانی بار آن

نداشتن مهارت حل مسئله، از مشکلات بسیاری از محیط‌های کاری‌ست؛ مشکلاتی مثل رعایت نکردن ددلاین‌ها و در نتیجه دیر تحویل دادن پروژه‌ها، استرس‌های کاری، نارضایتی مشتری‌ها و …

افزایش مهارت حل مسئله در محیط کاری:

• همکاری با دیگران برای حل مشکلات
• استفاده از نقشه‌های ذهنی (mindmap) و بارش فکری (brainstorming) برای حل مسائل
• ارزیابی نتایج حاصل از تصمیمات و یادگیری از اشتباهات
• تعیین کردن ددلاین برای حل مسئله

3- انعطاف‌پذیری در تفسیر پرسشنامه هوش هیجانی بار-آن

طبق تحقیقاتی در سال 2014، 74% مشاغل در طی 5 سال اخیر در انگلیس، دستخوش تغییراتی قرار گرفته‌اند. در محیط‌های کاری نمی‌تونیم همه چالش‌ها رو پیش‌بینی کنیم و ممکنه مشکلاتی به‌ وجود بیایند که فورا نیاز به حل شدن داشته باشند؛ برای مثال، حجم کاری به خاطر به وجود آمدن مشکلی، بالا بره، اتفاق غیرقابل پیش‌بینی‌ای رخ بده (مثل کرونا!) و یا شرکت با مشکلات اقتصادی رو به رو بشه.

راه‌های افزایش مهارت انعطاف‌پذیری:

• ذهن بازی داشته باشید.
• روی ارزش‌های اصلی خودتون، تمرکز کنید.
• مهارت‌های بیشتری یاد بگیرید.
• خوشبین باشید.
• در مواجهه با مسائل، آرامش خودتون رو حفظ کنید.

مولفه پنجم: خلق و خوی عمومی

1- خوش‌بینی در تفسیر تست هوش هیجانی بار آن

اگر خوش‌بینی در محیط کاری، وجود داشته باشد، کارکنان، در مواجهه با مسائل، به دنبال راهی برای حل آن هستند و نه شکایت کردن از وجود مشکل، بدون حل آن.

در چنین محیطی، روابط بین کارکنان قوی‌ست، اعتماد به دیگران وجود دارد و کارکنان عملکرد بالایی دارند.

راه‌های افزایش خوش‌بینی:

• اطرافیانتان رو از افراد خوش‌بین انتخاب کنید.
• بدونید که همیشه یک وجه مثبت در مشکل نهفته است.
• خودگویی‌های مثبت داشته باشید.
• اگر روزتون به خاطر مسئله‌ای خراب شده، اجازه ندید اون مشکل، روزتون رو بیشتر از این خراب کنه.

2- شادمانی در تفسیر پرسشنامه هوش هیجانی بار-آن

شادمانی به عملکرد بهتر کارکنان، کمک می‌کنه، کیفیت زندگی اون‌ها رو بالا میبره، خلاقیت کارکنان رو افزایش میده و باعث ایجاد محیط همدلانه میشه.

نشانه‌های شادمانی در محیط کاری:

• کارکنان از انجام تسک‌های محول شده، لذت می‌برند.
• از کار کردن با همکاران خود، احساس خوبی دارند.
• کارکنان، احساس محترم بودن و تصدیق شدن دارند.

راه‌های افزایش شادمانی:

• به خودتون هدیه بدید.
• تمرینات ذهن آگاهی داشته باشید.
• به دیگران کمک کنید.
• ورزش کنید.

مطالب مرتبط

اول مطلب به این موضوع اشاره کردیم که اهمیت هوش هیجانی امروزه بیشتر از قبل درک می‌شه. به همین دلیل شاید بد نباشه با بعضی از کاربردهای این هوش در زمینه‌های مختلف آشنا بشید.

همچنین بد نیست بعد از اینکه با هر یک مولفه‌های هوش هیجانی آشنا شدید، عوامل موثر بر این هوش رو بدونید.

ممنون که تا اینجای کار همراه ما بودید. همچنین خوشحال میشیم اگر به ما بگید در کدام مولفه هوش هیجانی نمره بیشتری رو گرفتید.