تغییر شخصیت

تغییر شخصیت

ممکن است در هر مقطعی از زندگی، در اثر رخ دادن مسائل و اتفاقات مختلف، به تغییر شخصیت خود فکر کرده باشید و احساس نیاز به اصلاح مواردی در درون خودتان کنید!

البته پیشاپیش باید با تیپ شخصیتی خود آشنا باشید.

جهت اطلاع از تیپ شخصیتی خود می‌توانید وارد لینک زیر شوید و از کاراکتر شخصیتی خود، آگاه شوید 🙂

همه‌ی ما به تصحیح مواردی در درون خودمان نیاز داریم؛ اما تغییر شخصیت انسان ، باید خیلی با دقت و تدریجی رخ دهد تا کم‌ترین آسیب‌، به فرد وارد شود.

در حقیقت، شخصیت، مجموعه‌ای از الگوهای فکری، رفتاری و احساسی است که با به دست آمدن تجارب و گذر زمان، ممکن است دچار دگرگونی شود.

بنابراین، تغییر شخصیت ، زمانی رخ می‌دهد که یک‌سری تفکرات و رفتارها در فرد، اصلاح شود.

ما قصد داریم در این تغییر، به شما کمک کنیم و جهت تسهیل این فرآیند، به موارد زیر، در این مطلب پرداخته‌ایم:

ژنتیک و وراثت والدین و شیوه‌ی فرزندپروری
محیط زندگیتجربه‌های زیسته
مشخص کردن زمینه‌ی تغییر شخصیتمطالعه در زمینه‌ی تغییر شخصیت انسان
تغییر الگوی فکریتغییر الگوی احساسی
تغییر الگوی رفتاریاندازه‌گیری پیشرفت

تا انتهای متن، همراه ما باشید 🙂

عوامل مؤثر در شکل‌گیری شخصیت

ژنتیک و وراثت

میخوام شخصیتمو تغییر بدم

تحقیقات و پژوهش‌های به عمل آمده، بیانگر این است که فاکتورهای ژنتیکی، نقش حائز اهمیتی در زمینه‌ی صفاتی مانند نوع‌دوستی، اضطراب، پرخاشگری، درون‌گرایی/برون‌گرایی و … دارد.

البته هیچکدام از جنبه‌های شخصیت، به صورت مطلق متأثر از ژن‌ها و ژنتیک نیست.

تعامل اثرات ژنتیکی-وراثتی و محیطی، پایه‌ی همه‌ی رفتارها و احساسات انسانی است که تحت عنوان شخصیت، مطرح می‌شوند.

اگر بخشی از خصوصیات شخصیتی شما مبتنی بر عوامل وراثتی و ژنتیکی باشد؛ یقیناً بخش دیگر، به فاکتورهای مؤثر دیگر مثل عوامل محیطی، ارتباط دارد که نهایتاً به شکل رفتار بروز می‌کند.

والدین و شیوه‌ی فرزندپروری

آیا تغییر شخصیت امکان پذیر است

والدین، از طریق الگوهایی که برای تربیت فرزندان خود به کار می‌برند؛ تأثیر شگرف خود را در شکل‌گیری شخصیت آن‌ها می‌گذارند.

در حقیقت، والدین، زمین بازی اصلی را برای تغییر شخصیت ، در سال‌های آینده‌ی زندگی فرزندشان، فراهم می‌کنند.

شیوه‌ها و روش‌های تربیتی متفاوت توسط والدین، اثرات مختلفی روی شکل‌گیری شخصیت و رشد و تربیت اجتماعی و عاطفی و عقلانی فرزندان دارد.

محیط زندگی

تغییر شخصیت انسان

محیط زندگی فیزیکی و اجتماعی، تأثیر به سزایی در شکل‌گیری و تغییر شخصیت انسان ، دارد.

در واقع،شخصیت انسان از طریق تعاملی که با محیط دارد و بازخوردهایی که از محیط دریافت می‌کند، شکل می‌گیرد.

عوامل محیطی مثل امکانات اقتصادی، فرهنگی و جغرافیایی محیط زندگی، عوامل مهمی هستند.

البته دو انسان در یک محیط یکسان، تأثیرپذیری متفاوتی از محیط دارند.

یکی از دلایل این امر، می‌تواند تفاوت در ژنتیک افراد باشد.

تجربه‌های زیسته

چگونه شخصیت خود را به کلی تغییر دهیم

تجربه، نقش مهمی را در تحول شخصیتی و هویتی ایجاد می‌کند.

برای مثال تجربه‌ی اتفاقات ناگوار، می‌تواند تأثیرات مخربی روی شخصیت بگذارد.

به همین دلیل، اگر جمله‌ی ” دلم یه تغییر بزرگ میخواد “ در ذهنتان نقش ببندد؛ بزرگ‌ترین عاملی که می‌تواند شما را به سمت تغییرات دلخواهتان راهنمایی کند، تجربه است.

حالا که می‌دانیم چه عواملی در شکل‌گیری شخصیت ما دخالت دارند؛ می‌خواهیم به سراغ این موضوع برویم که پس از شکل‌گیری شخصیت:

آیا تغییر شخصیت امکان پذیر است ؟

در این خصوص، روانشناسی تغییر شخصیت به شما پاسخ می‌دهد!

روانشناسی تغییر شخصیت

روانشناسی تغییر شخصیت

اغلب ما تصور می‌کنیم که شخصیت ما در طول زندگی نسبتاً ثابت است و تغییر شخصیت ، اتفاق نمی‌افتد.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد که اینگونه نیست.

در واقع تغییر شخصیت انسان ، همواره و پیوسته در حال رخ دادن است و شخصیت ما، سیال و انعطاف‌پذیر است!

روانشناسان به این فرآیند، بلوغ شخصیت می‌گویند.

بلوغ شخصیت

آیا تغییر شخصیت امکان پذیر است

بلوغ شخصیت، در واقع همان تغییر شخصیت است که تدریجی و نامحسوس است.

این تغییر، از نوجوانی شروع می‌شود و تا دهه‌ی هفتم یا هشتم زندگی ادامه دارد.

رودیکا دیمین، روانشناس اجتماعی دانشگاه هیوستون:

افراد به نوعی مجبور به تغییر رفتار، در طول زمان هستند تا مسئولیت‌پذیرتر شوند. تغییر شخصیت انسان اتفاقق می‌افتد تا به او کمک کند که بتواند چالش‌های زندگی را تحمل کند.

حقیقت این این است که، زمانی که سن بالا می‌رود، شخصیت – به طور درونی – با سلامتی و میزان رضایت ما از زندگی پیوند خورده است.

به عنوان مثال، زنانی که دچار درجاتی از خودشیفتگی هستند؛ احتمالاً در سنین بالاتر، با مسئله‌ی تنهایی مواجه خواهند شد.

چگونه خودمان را تغییر دهیم
خودشیفتگی، تأثیرات زیان‌باری بر سلامت جسم و روح دارد!

مدت طولانی، مردم فکر می‌کردند که شخصیت ما، دچار تغییر نمی‌شود اما حالا شاهد این هستیم که شخصیت ما می‌تواند سازگار شود.

این به ما کمک می‌کند که رشد اجتماعی داشته‌ باشیم و با چالش‌های زندگی، به درستی برخورد کنیم.

تا این‌جا، در مورد فاکتورهای شکل‌گیری شخصیت و روانشناسی تغییر شخصیت ، صحبت کردیم.

حال می‌خواهیم گره از پرسش ” چگونه شخصیت خود را به کلی تغییر دهیم ؟” ، باز کنیم 🙂

چگونه خودمان را تغییر دهیم ؟

۱- مشخص کردن زمینه‌ی تغییر شخصیت

اگر جمله‌ی ” میخوام شخصیتمو تغییر بدم “ ، بارها به ذهنتان خطور کرده؛ باید بدانید که این نقطه، نقطه‌ی شروع این جریان است 🙂

تغییر شخصیت

در قدم اول تغییر شخصیت ، برنامه‌ریزی کنید!

با خودتان صادق باشید و صادقانه به خودتان اقرار کنید که دوست دارید شبیه چه کسی شوید؟

البته که ما تقلید را توصیه نمی‌کنیم و منظورمان صرفاً الگوبرداری در یک ویژگی مشخص است 😉

به شما توصیه می‌کنیم حتماً در این زمینه، از یک فرد قابل اعتماد مشورت بگیرید.

۲- مطالعه در زمینه‌ی تغییر شخصیت انسان

تغییر شخصیت

در قدم بعدی تغییر شخصیت – پس از اینکه تعیین کردید که کدام رفتارتان، شما را آزار می‌دهد – باید به سمت مطالعه بروید!

مطالعه در زمینه‌ی تغییری که می‌خواهید ایجاد کنید؛ تصویر واضح و روشنی از مقصد و مسیرتان به شما می‎‌دهد.

مطالعه را هیچ‌گاه دست کم نگیرید.

شوق این موضوع که ” چگونه خودمان را تغییر دهیم ؟” ، شما را به یادگیری ترغیب می‌کند و مطالعه از ملزومات یادگیری و تثبیت در ذهن است.

۳- تغییر الگوی فکری – مهم‌ترین گام در جهت تغییر شخصیت انسان

تغییر شخصیت انسان

نسبت به خودتان خوشبین‌ترین آدم روی کره‌ی زمین باشید 🙂

باور داشته باشید که برای اینکه تغییر شخصیت مطلوب داشته باشید؛ نیازی نیست که تمام ویژگی‌های منفی را به خودتان نسبت دهید!

در واقع، گام سوم این است که از کلیشه‌های ذهنی و برچسب زدن به خودتان دست بردارید.

سیاه و سفید فکرنکنید!

صفر و صدی نباشید!

کلی‌گویی نکنید! (برای مثال: همه‌ی دخترها لوسند – همه‌ی اساتید دانشگاه بداخلاقند – همیشه بدشانسم و …)

برای آشنایی بیشتر با الگوهای فکری، ویدئوی زیر را حتماً تماشا کنید!

افکار منفی را دور بریزید و در حق خودتان بی‌انصافی و اجحاف نکنید!

باورکنید که کنترل ذهن شما دست خودتان است.

مغز شما تحت امر شماست. بهتر است که به آن، دستور مثبت بدهید تا از شما فرمانبرداری کند 😉

۴- تغییر الگوی احساسی

دلم یه تغییر بزرگ میخواد

اگر دائماً در ذهنتان با خود مرور می‌کنید که ” چگونه شخصیت خود را به کلی تغییر دهیم ؟” ، یکی از اساسی‌ترین قدم‌هایی که باید بردارید این است که:

عزت نفس داشته باشید و ضعف‌های خود را همه‌جا جار نزنید!

خجالت و ترس را کنار بگذارید و از اشتباه نترسید!

باور کنید که شما اولین نفری نیستید که دچار خطا و اشتباه می‌شوید!

پس لطفاً خودتان را به خاطر تمام اشتباهاتی که حق طبیعی شما بوده، ببخشید 🙂

مورد مهم بعدی در این زمینه – که اهمیت زیادی دارد – این است که:

طوری که دوست دارید و آرامش دارید، رفتار کنید 😉

رضایت خودتان در وهله‌ی اول، از هر چیز دیگری در دنیا مهم‌تر است.

۵- تغییر الگوی رفتاری

روانشناسی تغییر شخصیت

تچربه، یک معلم بزرگ و ارجمند در راستای تغییر شخصیت است.

اوست که به ما می‌آموزد ” چگونه خودمان را تغییر دهیم ؟” و به ما اثبات می‌کند که آیا تغییر شخصیت امکان پذیر است یا خیر؟!

با افراد جدید ارتباط برقرار کنید!

وارد محیط‌های جدید شوید!

و در نهایت، فرصت تجارب جدید زندگی را از خودتان نگیرید 🙂

برای اینکه بدانید که چه الگوهای رفتاری وجود دارد که زندگی را برای ما دشوار می‌کنند؛ ویدئوی زیر را به شما پیشنهاد می‌کنم:

۶- اندازه‌گیری پیشرفت در جهت تغییر شخصیت و گرفتن انگیزه از خود

تغییر شخصیت

اما آخرین پله‌ی تغییر شخصیت انسان ، این است که تا رسیدن به ثبات دلخواه، تداوم داشته باشد.

ولی تداوم چه ربطی به انگیزه دارد؟

خب مسلماً شما برای ادامه دادن یک مسیر، نیاز به یک منبع تغذیه و موتور محرک دارید تا انرژی مورد نیازتان طی مسیر را تأمین کند و آن منبع تغذیه، چیزی نیست جز انگیزه!

این انگیزه چگونه به وجود می‌آید؟

وقتی که شما نگاهی به مسیر خود – از ابتدای شروع تغییر تا هر نقطه‌ای که در آن ایستاده‌اید – بیندازید؛ متوجه خواهید شد که چقدر قدرتمندانه، این مسیر سخت را طی کرده‌اید و این یقیناً، شما را مجاب می‌کند که در مسیرتان بمانید و محکم‌تر قدم بردارید 😉

جهت سهولت در فرآیند بازنگری پیشرفتتان:

به شما پیشنهاد می‌کنم که ریز به ریز پیشرفت‌هایی که در مسیر تغییر شخصیت خود، داشته‌اید را یادداشت کنید 🙂

انجام این کار را دست کم نگیرید!

به مرور زمان، متوجه تأثیرات فوق‌العاده‌ی آن خواهید شد.

آزمایشی که نشان داد تغییر شخصیت ، امکان‌پذیر است!

چگونه شخصیت خود را به کلی تغییر دهیم

گروهی از محققان دانشگاه متودیست جنوبی، ۳۷۷ دانشجوی آمریکایی را به مدت ۱۵ هفته تحت نظر گرفتند.

در ابتدا از هر شرکت‌کننده، یک آزمون شخصیتی – برای تعیین ۵ بعد شخصیتی اصلی آن‌ها، شامل: برون‌گرایی، روان رنجوری، سازگاری، وظیفه‌شناسی و استقبال از تجربه‌های جدید – گرفته شد.

پس از انجام آزمون، از هر یک از شرکت‌کننده‌ها پرسیده شد که دوست دارند روی کدام یک از ابعاد تغییر شخصیت ، در ۱۵ هفته‌ی آینده کار کنند؟!

بسته به گزینه‌ی انتخابی افراد، چالش‌های متفاوت هفتگی برای آن‌ها در نظر گرفته شد.

چالش به نحوی تنظیم شده بود که قرار بود افراد را از دایره‌ی امن شخصیتی آن‌ها، خارج کند.

تست را هر هفته تکرار کردند و چالش‌ها را نسبت به هفته‌ی قبل سخت‌تر کردند.

پس از ۱۵ هفته، نتایج، شگفت‌انگیز بود!

شرکت‌کنندگانی که می‌خواستند تغییر شخصیت را در ابعاد روان رنجوری، سازگاری، برون‌گرایی و وظیفه‌شناسی تجربه کنند؛ در طی ۱۵ هفته، نتایج جالب وفوق‌العاده‌ای را مشاهده کردند.

تنها بعد شخصیتی که در این آزمایش، نتایج مثبتی را به همراه نداشت؛ استقبال از تجربه‌های جدید بود!

نتیجه‌ی آزمایش این بود:

تغییر فعالانه‌ی رفتارها سبب می‌شود که در جهت ارتقاء صفت‌های موردنظر فرد، تغییرات مثبتی به وجود آید. آرزوی ایجاد تغییر و داشتن برنامه، برای آن کافی نیست! باید برنامه‌ها را تا حصول نتیجه دنبال کنید.

کلام آخر

میخوام شخصیتمو تغییر بدم

تغییر شخصیت ، تغییری مثبت است که می‌تواند باعث رشد در ابعاد گوناگون شود.

اما مسئله‌ی مهم قابل توجه، این است که:

نباید خودتان را به خاطر دیگران تغییر دهید!

خودتان، از همه مهم‌ترید 😉

تنها دلیل محکم و قانع‌کننده برای تغییر شخصیت ، باید خودتان باشید 🙂

فقط و فقط خودتان!

شما فکر می‌کنید چه راه‌های کاربردی دیگری برای تغییر شخصیت انسان ، وجود دارد؟ نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید تا از شما بیاموزیم 🙂

مطالب مرتبط



دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *